1 tydzien

Możesz spróbować tak: * roztrenowanie - odpuszczenie treningów na 2-3 tygodnie, w tym czasie jedna wizyta tygodniowo na siłowni z lekką obwodówką (tylko po to, żeby mięśnie nie zapomniały, po co są); dobre i obfite jedzenie, sporo węglowodanów złożonych (ładowanie glikogenem), 2-3 lekkie treningi aerobowe w tygodniu (45-60 min.). * pobudzenie - [...]

No prosze ja mam za tydzien i urodziny tyz heh Najlepszego Willhelm !!!!!

[...] ponad 2.5h dziennie. Bylo to dla mnie za duzo, gdyz moge poswiecic max 1h dziennie wiec rozlozylem sobie to w sposob jak w 1 poscie. W podpietych topicach sa treningi 3x na tydzien po 2 partie. taki trening tez bedzie trwal za dlugo. Czy mam zrezygnowac z tego co ulozylem i mimo wszystko na sile pojsc za planem z podklejonych i "organizowac sie [...]

Wiedziałem, że gdzieś mi jakiś temat z powiadomek uciekł... %-). Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. MC jest na całe ciało, pracują w nim mocno prostowniki - to fakt. Również nogi dość mocno pracują chociaż to [...]

1-16 250mg e5d cypio/enan Hcg 6,12 tydzien po 5000 dzielone 2x2500e3d 8dni po ostatmim testo 6x2500 e3d hcg i 3 dni po ost hcg zaczynasz clom 3tyg po tabsie oraz nolva 3tyg po tabsie i 1tyzien pol Czemu chcesz trzymac estro w ryzach?na masie dobrze miec go ponad widelki zreszta jesli nic sie nie dzieje to nie ma co go zbijac...w razie co miej [...]

Zależy jak jesz jajka - ja mieszkam na wsi i tu mój plus bo codziennie mogę mieć nawet 20 jaj na zawołanie od kochanych dziadków ;) Chodzi mi o to że jajka możesz jeść ale tak je dobieraj aby w jadłospisie były max 2 żółtka!! Ja np. robie jajecznicę z 5 jaj, ale w niej są tylko 2 zółtka!! Porównaj sobie wartosci odżywcze: Jaja kurze całe 12,5 [...]

[...] i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. [...]

Ja robie srednio 1 na tydzien dzien zupelnie bez diety/cwiczen etc. Taki luzny dzionek, by psychika odpoczela. Tobie radze to samo.

ja preferuje na redukcjach low carb, ale nie każdy przyzwyczajony jest do spozywania małej ilości węgli a sporej tłuszczu. jak będziesz robił low carb dla siebie kieruj się tymi liczbami białko 2,5g/kg masy tłuszcz 1,5g/kg masy reszta ww i potem z tygodnia na tydzień obcinasz ww

Podaj obliczenia co do wegli, białek, i tłuszczy, bo powinienieś mieć dietę na + kcal, ale tak wstępnie mogę Ci powiedzieć, że: do śniadania dodaj sobie trochę orzechów włoskich, co do odżywek to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, kolejne posiłki proponuję zakupić oliwę z oliwek i polać nią makaron Na oko wychodzi Ci dziennie ok 700g [...]

na moje powinieneś zabrać sie za porzadna redukcje i mysle ze 4-6 tygodniu zgubisz nadmiar i wtedy tydzien albo dwa luznego treningu i wtedy dajesz na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien [...]

napiszcie mi prosze w koncu czy wystarczy czy za malo tescia. jak trzeba to sie doopatrze i jak to brac. czytalem ze 1 ampula tego i tego na tydzien wystarczy a potem clomid? co o tym sadzicie?

Ja miałem ginekomastię, (chociaż nigdy nie stosowałem niedozwolonych środków dopingujących) i też mnie to wnerwiało, chociaż inni mówili, że nie zauważalne. No i poszedłem do lekarza i juz nie mam:) jeden dzień w szpitalu, potem tydzień odpoczynku i z powrotem do lekkich treningów Naprawdę nie ma sensu sie męczyć, mi wycieli bez problemu i za [...]

ja biłem 1 mg/e2d i solka raz na tydzień no i czarny byłem :-) Zmieniony przez - HEMP GIE w dniu 2013-08-30 15:28:59

bedzie stack tt90 + aceto ......jak dla mnie co tydzień +3-5kg.w ćw. złożonych +1-2 w izolowanych. wzrost popędu sek. wzrost agresji....a więc działa......

Chlopie, Takie zle wyniki nie cofna sie w tydzien. Leczenie moze potrwac ok 1-2 lat. Moze ci sie wskazniki nie cofnac. Na szczescie, watroba potrafi sie regenerowac. Jak najszybciej idz do lekarza. Myslisz, ze twoi rodzice chcieliby, zebys sie nie leczyl i mial s******lone zycie czy woleliby, zeby poznac prawde ale miec zdrowego syna ? Miales [...]

[...] przyjmij na poczatku 300 gram jezeli masa ciala bedzie spadac zbyt szybko zwieksz ilosc ww jezeli bedzie stac w miejscu utnij 20 ww tylko nie rob takich zmian czesciej niz tydzien ja tak robie pomimo tego ze obczajenie ile potrzebuje ww zajeło mi okolo 3 tygodni teraz redukuje w odpowiednim tempie a kiedy przyjdzie masowanie nie przesadze z ww [...]

[...] najlrzejszy, a zaczynalem tak o, bez planu, podciagalem sie jak tylko przypomniałem sobie o drążku, czasem nawet 20 seri dziennie ilość powturzen zwiekaszałem stopniowo co tydzien dokladałem 1 lub 2 w zależności od mozliwości, proponuje zaczac od podciagniec z ugiebtych rak , a pozniej stopniowo starac sie robic pełne podciagniecia , stopniowo [...]

Przede wszystkim nie napisałeś ile razy potrafisz się podciągnąć. Jeżeli nie więcej jak 3 to znaczy, że trzeba się porządnie zabrac do roboty. Na początek jakie mięśnie pracują przy podciąganiu? Ano najbardziej plecy i biceps - co do tego nie ma wątpliwości. Jeśli chcesz być silny musisz ćwiczyć plecy - podciąganie dobrze je rozwija. Nie napisałeś [...]

Witam biorę już Clenburexin tydzień. Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero [...]